17款让你立刻元气满满的快手春日Smoothie

2022-07-24 00:13:27


你有这样的感觉吗？虽然已经开春很久了，但冬天的懒倦感却并没有一扫而空，肠胃在经历了大鱼大肉之后也变得有些“不堪重负”，总之就是这个人都感觉很不爽快，完全没有春日万物复苏的感觉。如果你正在点头，那么请赶快买材料回家为自己准备下面的这些香甜清新的春日Smoothie吧，喝完必定感觉精神为之一振，元气满满呢。

 

via：微众-北夜NorthNight


春季排毒Green Smoothie

材料：1杯冷的绿茶、一杯芫茜叶、一杯有机的嫩甘蓝菜（或者其他可以生吃的嫩蔬菜）、一杯青瓜、一杯菠萝肉、一个柠檬的汁液、1tbs新鲜姜蓉、半个牛油果

*这款Smoothie的功效是清肠排毒，建议周末不出门的时候再喝，第一次尝试可以全部材料减半，但不太适合胃不好的人。


夏日果味Smoothie

材料：1/4杯冷冻覆盆子、一条冷冻香蕉（切片）、半杯红石榴汁、3/4杯橙汁、3/4杯原味无糖的杏仁奶

*搅打至顺滑后试试味，如果质地太浓稠，可以酌量增加果汁或杏仁奶，如果甜味不够，可以多放一点香蕉或橙汁，但千万不要放糖。如果家裡有雪条（冰棒）的模具，可以把Smoothie倒入做成雪条。


花生酱甘蓝菜Smoothie

材料：1杯米露（例如韩国的Woongjin熊津米露）、1条香蕉、1把可生吃的嫩甘蓝菜叶、1tbs花生酱、半杯冰粒（可选）

*先低速搅打，食材变碎之后开高速搅打30秒至混合。


草莓香蕉芒果熔岩Smoothie

材料：5个大一点的草莓、半杯椰奶、半杯greek yogurt、1.5条冷冻香蕉、半个芒果（起肉）、1/2茶匙香草精

*将草莓单独搅打成糊，然后倒入杯底，用水清洗乾淨搅拌机后，把其他食材全部搅打至顺滑，倒入前面有草莓糊的杯中即可。


椰子柑橘阳光Smoothie

材料：1杯冷的椰子水、1杯椰子味yogurt（没有的其他口味也可以）、1个脐橙（去皮去核切块）、1个红西柚（去皮去核切块）、1个血橙（去皮去核切块）、1小块薑（去皮切碎）、1tbs枫糖浆、半茶匙黄薑粉、1茶匙奇异籽、1茶匙蜂花粉

*如果手边没有黄薑粉、蜂花粉、奇异籽，不放也可以。奇异籽遇液体会膨胀，所以这款Smoothie会很有饱腹感。


混合蔬果能量Smoothie

材料：两条香蕉（去皮切片冷冻）、大约一杯半的可生吃的嫩菠菜叶、半个苹果（切块，如果苹果比较小，可以用整个）、半杯杏仁奶、1tbs亚麻籽（可选）、7个大的草莓（去蒂）

*先搅打1条香蕉、苹果、菠菜、1/4杯杏仁奶、亚麻籽，然后倒入杯中（这裡足够做成两杯，如果质地太浓稠，可以多加一点杏仁奶）。接著洗淨搅拌机，然后将剩下的香蕉、杏仁奶和草莓搅打至顺滑，同样的，如果质地太浓稠，可以加一点杏仁奶，最后倒进杯子裡即可。


蜜桃冰泣淋日出Smoothie

材料：75g冷冻的覆盆子、240ml杏仁奶、1茶匙香草精、1tbs柠檬汁、1tbs枫糖浆（可选）、1个蜜桃（去皮去核切块）、240ml橙汁

*


樱桃青柠汁Smoothie

材料：1个熟的油桃或蜜桃（去皮切片）、1大杯樱桃（如果用冷冻的樱桃，后面冰粒的用量可以减少）、3/4杯杏仁奶（或者是其他非乳製品的奶）、1-2个青柠（挤出汁）、适量冰粒、1tbs奇异籽（可选）、1把可生吃的嫩菠菜（可选）


香橙燕麦Smoothie

材料：半杯燕麦、半杯原味Greek yogurt、1条香蕉（去皮切片冷冻）、3个小的橙子（去皮去核切块）、1茶匙香草精、1tbs蜂蜜、5-6个冰粒

*先将燕麦打碎，然后再加入其他食材一起搅打。


草莓蓝莓覆盆子Yogurt Smoothie

材料：冷冻的草莓、蓝莓、覆盆子（加起来是慢慢的一大杯，大概8盎司）、6盎司Yogurt、1杯腰果奶（或其他你喜欢的奶类）

*如果用的是新鲜的水果，那麽就要酌量加些冰粒


黑莓蔬菜Smoothie

材料：3/4杯香草味的杏仁奶或者豆奶、1杯嫩甘蓝菜或者可生吃的嫩菠菜或者甜菜叶、1条熟的香蕉、半杯黑莓、1/4杯冷冻的菠萝


腰果柑橘Smoothie

材料：半杯杏仁奶或椰奶、4个柑橘、1条香蕉、3tbs腰果、3-4个冰粒


草莓椰子Smoothie

材料：1条香蕉（去皮切片冷冻）、1杯冷冻草莓、1杯半无糖椰奶、2tbs无糖椰丝、半茶匙香草精


抹茶甘蓝菜蜜桃Smoothies

材料：1条香蕉（去皮切片冷冻）、1杯杏仁奶、2茶匙抹茶粉、两片甘蓝菜叶、1-2个熟的蜜桃或者雪梨、半茶匙薑蓉、适量冰块


牛油果巧克力花生酱Smoothie

材料：1个牛油果、1条香蕉（去皮切片冷冻）、2tbs可可粉、3tbs花生酱、1杯半无糖香草味杏仁奶（觉得质地太浓稠的话可以酌量增加）、2茶匙蜂蜜、半茶匙香草精（可选）


混合鲜果Smoothie

材料：1杯冷冻香蕉、1 1/4杯豆奶、半杯香草味大豆yogurt（没有的话用普通的也可以）、3/4杯冷冻草莓、半杯冷冻蜜桃、1茶匙苹果醋、1tbs枫糖浆（可选）、半杯冰粒（如果用的是鲜果，冰粒可以酌量增加）


阳光Smoothie

材料：两条香蕉（去皮切片冷冻）、半杯-3/4杯杏仁奶、一个橙子（挤出汁，削出一点橙皮屑）、2tbs枸杞、半茶匙薑蓉、1/4杯火麻仁（可选）、冰粒适量


*以上没有列明具体制作方法的Smoothie配方，只要直接搅打至顺滑即可。


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