国外有一位擅长“花式减肥”的老哥，Anthony Howard，是一位资深的健身爱好者和美食博主。
这就是他，身材还不错吧
作为资深教练。Anthony始终坚信一个真理：“你可以吃任何你想吃的东西，只要让卡路里摄入量低于卡路里消耗量，实现减肥目的完全没问题。”
也就是说你可以吃快餐，吃零食，吃炸鸡，只要控制住热量都能减肥。
理是这个理，但怎样让人们相信呢？
于是，老哥就在2011年开通了自己的油管频道：“腹肌与冰淇淋”（Abs & Ice Cream）频道
他决定身体力行地来证明“吃啥都行，只要控制卡路里就能减肥”这个理论…
之后，老哥的“花式减肥”（作死）之旅就开始了
第一次挑战，老哥选择连吃 30 天冰淇淋，虽然没坚持下来，但在挑战期间，他平均每周瘦了2磅…
第二次连吃30天快餐，依旧平均每周瘦了2磅…
但是他的频道名字叫：Abs & Ice Cream。冰淇淋才是最爱啊…干脆玩次大的
100天冰淇淋挑战开始！
为了能看出减肥效果，老哥第一个做的事就是先把自己给吃胖了
整体形象一下厚重了好多
挑战期间也不是放纵吃，在这100天里，他也将严格控制每日2500卡的热量摄入
其中冰淇淋里摄取2000卡路里，再从蛋白粉或酒精饮料里摄取500卡路里。
蛋白粉是因为老哥在实验期间也还是会坚持健身
而酒精饮料老哥是这样解释的：在减肥圈里有这样一个传说“喝酒就没办法减肥”
可老哥觉得这种说法很不靠谱，为了证明这只是个谣言，说就决定在减肥食谱里加点酒精饮料
接下来就是与冰淇淋相亲相爱的100天
看着很爽是吗？
没错，是真爽。老哥一开始也是这么觉得的
一大勺下去，那叫一个爽快
家里到处堆满了冰淇淋
ins上的画风也变掉了，之前晒的都是自己的肌肉猛照
挑战之后变成了冰淇淋美食博主
不过要注意的是，尽管老哥看上去很放肆，但他每天的摄入量都控制在2500卡
100天过后…实验结束
老哥瘦了，100天32磅，腹肌轮廓都出来了
不止身材的变化，更神奇的是他健康状态的改变
100天后他去做了一次检查，虽然每天吃的都含大量糖分，但他的血糖反而降低了…
其他方面，血脂也降低了，高密度脂蛋白胆固醇水平还有提高，从这情况来看，健康指数整体大增啊。
看到这里你是不是蠢蠢欲动，打算买囤冰淇淋把肥减起来
别急，故事就讲了一半…
老哥虽然瘦了，但是他整个人的精神状态都很不好
你看，他挑战后期的脸色：病态般的苍白
凡事都有两面性，老哥说透露：这样的减肥方法这辈子都不想再尝试了，真的太痛苦了！
刚过第50天，他就开始对一切事物失去兴趣，并且总是感觉非常劳累也变得焦躁易怒。之前每天工作4到7个小时的他，这段时间只能工作几分钟…
最后一个月时，他连健身房都没再去，因为他再也没有足够的体力了
对了…中间还闹了几次肚子
第100天时，他已经“老”成了这副样子
挑战的最后一天，老哥说：最后变态的一天
100天的实验结束，对老哥来更算是一种解脱
老哥试验目的，绝不是鼓励大家去用极端方式减肥
而是希望大家能够找到，“减肥”时需要关注的重点：卡路里
没有绝对糟糕的食物，关键看你怎么吃，吃多少
老哥身体力行得告诉了我们这个道理，付出了不小的代价。
营养专家Spencer Nadolski对老哥的实验也表示：随着体重的减轻，人体内很多指标都会有所改善，但它无法显示一些潜在的隐患
所以问题来了…
某种意义上来说，老哥的方案相当于节食减肥的一种
而冰淇淋是营养素密度低的一种，冰淇淋中主要是水、奶、糖…
饱腹感也差会让人长期处于饥饿状态下，这种办法正常人可能一周都撑不过去
老哥也在自己的主页上发了好多自己挨饿的状态
好饿！一整整整整天都好饿，特别饿，超级饿！饿饿饿！
今天，我花了好多时间盯着那些「普通」食物，就一直盯......
能挡住饥饿感杠过100天，现在来看，老哥也是Real勇士
这样的饮食虽然可以控制能量，但没办法保证微量营养素啊。
长时间缺乏维生素和矿物质，让身体长期处在一个营养不良的状态下
节食减肥的坏处这里就不多赘述了…节食会让你更加虚弱，如容易疲劳、嗜睡反馈、没有力量、精神不振等等
这种快速减肥的办法是没法坚持几年甚至坚持终生的
而且普通人一但从节食中恢复正常饮食，往往会比以前吃的更多，在这种状态吃进去的东西，又往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需要的多种营养素补回来，结果就是一边体重反弹，一边营养不良
陷入越减越肥的恶性循环…
在这里主页君也给大家提个醒，所有标榜快速减肥的方法和食材，在大家弄清背后的原理之前，请保持谨慎的态度
别轻易把自己的健康依托在别人的经验和方法上
关于这一点老哥清楚的很，他说：减掉的 32 磅体重，很大一部分是肌肉！
体重没了，肌肉也没了
作为一个健身党，他的内心是痛苦的……辛辛苦苦练一年，三个月回到一年前
掉肌肉，其实也是节食减肥的坏处之一，当身体没有足够的能量去保证正常运作的话，会分解脂肪和肌肉供能
但是身体蛋白质少了，基础代谢率就必然下降。用身体里的蛋白质来供应能量，就好比把家里的家具和建材劈掉当柴烧啊！
如果你看到了这里，相信你也不会去这么挑战（作死）自己
看着简单又好玩，其实很难坚持并且对健康也会有潜在的风险
老哥身体力行的“花式减肥”，虽然证明了自己的理论，但同时他也强调别去模仿他…
老哥的花式减肥方法，我们看看就好
主页君给大家总结一下要点：
1. 不要用极端方式减肥：采用极端的方式减肥，比如禁食，的确会掉体重，但你失去的绝大部分都是肌肉，匮乏的其他营养物质，也一定会让你更加虚弱。冰淇淋试验中的老哥，还算是有健身基础，一般人本来肌肉量就少，再掉一掉，说是弱不禁风也不过分。
2. 没有绝对糟糕的食材：在热量上计较，要胜过在食材上计较。你不必苛求昂贵的健身食材，什么牛油果、深海鳕鱼，蛋白质吸收率最高的食物是鸡蛋，最好的蔬菜就是少油盐的绿色蔬菜，如果在家吃，那就少放油盐；如果去外面吃，方便的话可以用白水将油脂涮掉，不方便的话你可以少吃一点，这些简单的动作，都会给你带来更好的反馈。
3. 对非超重人群来说，体重减少没有意义：如果只是大量出汗的脱水，很快就会补上；如果你是掉了肌肉，就更得不偿失。归根结底，要关注体脂率，而不是体重。
其实正确的减肥方法其实不难掌握
了解自己的身体，健康的饮食作息，正确的饮食选择，适当的运动…
总而言之，能正确减肥并长期坚持下去还是需要健康的习惯
用健康的方式，健康的理念，达到一个健康的状态…让健康成为一种习惯！
而这个理念正好与口袋减脂营不谋而合
只要一部手机，无论在哪，都能让健康成为习惯
减肥我们要选最健康的、最科学的、最容易坚持的方法；而口袋减脂营总能帮你找到最合适你的减肥方案。
也许现在的你还在为减肥这个问题头疼
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减肥，咱们一步步来…
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